✦ 出门旅游时，公厕外排着长队，想着干脆回家里“再解决”；

✦ 上课、开会时，你喝多了水想上厕所，却因不好意思举手而硬憋着；

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我们多少都会经历一些憋尿的时刻，在我国约有25.3%的女性习惯忙时憋尿！尤其是上班族、学生党，甚至还有一些孕妈妈，经常一坐就是一整天，连厕所都要憋到实在憋不住了才去上，憋尿的危害真不可小觑。

哪种程度算憋尿？

人体保存尿液的地方叫膀胱，而控制尿液排出的闸门叫括约肌。

正常人因为每天的摄入，会产生1500ml的尿液，而膀胱的平均容量在300-500ml左右。

当尿液累计小于200-300ml（一纸杯可乐）之间，一般人是没什么尿意的；

当尿液达到300-500ml（一塑料瓶可乐）时，尿道内括约肌就会将尿意传给大脑，大脑就会给你发送赶紧去趟厕所的信息；

如果这时候没有条件，其实还是可以憋一下的，但当尿液累达到800ml（家庭版瓶装可乐）警戒值时，逼尿肌产生痛感，尿液就会喷涌而出。

长期憋尿危害多

频繁憋尿，可能尿床 依士文

❶ 如果你频繁憋尿，把控闸门的括约肌经常性紧绷，就会导致失灵，难以自我控制；

❷ 可能当你想尿时，括约肌僵硬很难打开，尿液释放不出来；

❸ 当你无意识的时候，括约肌一下子突然就打开了，你很可能就尿出来了。

频繁憋尿，影响生育 依士文

女性憋尿，膀胱陷入极度膨胀状态，强大的压力迫使子宫移位，进而对经期产生不良影响，严重者甚至会诱发痛经及不孕症。

频繁憋尿，可能猝死 依士文

憋尿，让人生理、心理都高度紧张，高血压患者更是易引发血压急升，诸如脑溢血、心跳异常以及心绞痛等，严重时甚至危及生命。

另外，有些女性在排尿的时候，为了加快排尿，“乱用力”使用腹部肌肉的力量。长此以往，逼尿肌功能会减弱，甚至引起尿失禁。

所以，女性在外忙事业，在内顾家庭，养成良好的排尿习惯和正确的排尿方式，对于盆底健康大有益处。

平时多做凯格尔运动锻炼盆底功能，也可适当借助电磁刺激技术手段。

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