谈到健康养生，大家往往首先想到三部曲：易舒美

运动、饮食和睡眠。

但你知道吗？那个常被我们当作娱乐活动的唱歌，其实对我们的身体有着意想不到的积极影响。

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中医有个说法，脾主忧，心里郁闷、中气郁结时，大声唱歌就是最好的宣泄方式。把心里的情绪都“唱”出来，就别让它们在心里憋着了。易舒美

你是不是经常爱生气，压力大？其实，唱唱歌就能帮你缓解。

烦躁、焦虑、想太多这些情绪都会损伤脾气，影响气血运行。而唱歌，就像在给肝脏“挠痒痒”，能疏肝健脾，舒缓压力，驱散忧郁。

中医还有五音入五脏的理论，不同的音调能治疗不同的脏腑疾病。唱歌时，气息在体内流转，就像在给五脏六腑做“按摩”。

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唱歌，这个集艺术、运动和健康于一体的活动，它的好处，远超你的想象！易舒美

✔ 锻炼呼吸系统易舒美

唱歌要控制呼吸，这样呼吸肌会更强壮，肺活量也会提高，肺功能自然就好了，呼吸道疾病也就少了。

✔ 改善消化系统易舒美

消化系统也会“变老”，功能逐渐下降。但唱歌时，腹部肌肉会跟着呼吸和发声动起来，给腹部来个自然的“按摩”，促进胃肠蠕动，消化功能就改善了。

✔ 心血管系统易舒美

感觉身体不舒服、头晕乏力时，唱唱歌，随着节拍动动身体，就能促进血液循环。

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怎么唱更健康？易舒美

站着唱：在一呼一吸之间，能增加气血的流动，让全身气血通畅起来。

唱慢歌：慢歌气息悠长，最适合锻炼心肺呼吸功能，给身体留出足够的发声时间，才能调动起全身的力量。

大声唱：虽然小声唱歌也是一种放松，但大声唱歌更能激发肺活量，让唱歌发挥出最大的健康价值。

每天唱：唱歌就和跑步一样，偶尔做一次效果有限，长期坚持才能由内而外改善身体素质。

不过，唱完歌可别急着喝冷饮，这样容易让声带充血、水肿。最好的饮品还是温白开水，蜂蜜水也不错。