新生命降临后，妈妈们都渴望以最佳状态回归生活，但产后子宫收缩缓慢、腹部松弛、盆底肌损伤等问题常带来困扰。此时，腹式呼吸悄然成为产后恢复的“秘密武器”。

腹式呼吸是以膈肌运动为主，靠腹部肌肉收缩舒张辅助呼吸的深呼吸方式。吸气时膈肌下沉，腹部隆起；呼气时膈肌上抬，腹部回缩，能让肺部充分扩张，吸入更多氧气。易舒美

腹式呼吸对产后恢复有六大益处：易舒美

1. 促进子宫收缩，加速恶露排出，助力子宫复原；

2. 强化盆底肌，预防漏尿与脱垂，维护泌尿生殖系统健康；

3. 修复腹直肌分离，重塑腹部线条；

4. 缓解身体疼痛，提升舒适度；

5. 调节情绪，减轻产后抑郁，增强应对产后生活的信心；

6. 改善身体代谢，促进毒素排出，改善皮肤状态。

腹式呼吸需掌握正确方法：

1.先调整姿势，放松身心，可平躺或坐立，双手轻放腹部肋缘下方；

2.再用鼻腔缓慢深吸气4-5秒，腹部鼓起，胸部基本不动；

3.接着经口缓慢呼气6-8秒，嘴唇微撅，发出轻微“嘘”声，腹部回缩；

4.最后循序渐进，持之以恒，初期每天3次，每次5-10个呼吸循环。

腹式呼吸虽好，但属于医疗康复范畴，需在专业人员指导下进行，以确保动作规范。同时，为更高效辅助产后恢复及日常保养，推荐易舒美盆底肌修复仪。EMS神经肌肉电刺激，与院线康复原理同源，不仅能360°深度修复盆底肌和腹直肌，增强盆底肌肌力，预防和改善尿失禁、子宫脱垂等问题，修复腹直肌分离，重塑腹部线条，还能辅助乳汁分泌。易舒美

易舒美盆底肌康复治疗仪，是女性盆底健康的全周期伙伴。它不仅能助力产后的恢复关键期，更是日常养护的长久之计。通过科学激活盆底肌，它将盆底健康模式从“事后修复”转变为“事前预防”，主动守护终身幸福。

产后恢复是一场温柔而坚定的旅程。腹式呼吸这一简单高效的康复方式，正帮助无数妈妈重拾健康与美丽。让我们从深呼吸开始，结合易舒美盆底肌修复仪的科学辅助，迎接更美好的产后生活。易舒美